生育後，爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育後馬上為肌膚保養，產後的你一樣也可以瘦身擁有平滑的腹部及臀部。
鹽水助排便
每天一起床，便馬上喝一杯凍水。切記，水不能一飲而盡，要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動，令其進入工作狀態，儘快於清晨時排走體內的毒素。由於產後會經常有便秘的情況發生，不妨在水中加一些鹽，有助排便，加速“瘦身美腹大計”。
早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等。此舉，不僅能有助排便，以助排清毒素，更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜瘦身。
產後，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙拉醬等等，還有色素含量高的食品也應戒除，如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。
飲食習慣要注意
戒除不當的飲食習慣，如：喝脫脂奶不喝全脂奶，喝清湯而不喝濃湯，吃新鮮水果而不吃幹果，吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。
衝牛奶浴
在沐浴時做適量的按摩，能有助促血液迴圈，還可有助去紋。其中一個有效的沐浴按摩法是於沐浴時，準備一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹部及腿部進行洗刷，以促進血液迴圈，再把牛奶涂在腹部及腿部，用雙手由裏至外打圈按摩，10分鐘後，再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩，最後涂上可收緊肌膚的乳液，這樣便可以有效瘦身除紋。
沐粗鹽浴
泡個粗鹽浴，同樣可以有助瘦身，準備約40攝氏度的水，放入浴鹽泡5分鐘後離開30秒，重復2~3次，最後用沐浴露清潔全身，便有效減退妊娠紋，但注意太餓、太飽及酒後也不宜泡浴。
來源：金羊網-《新快報》
2007年3月24日 星期六
2007年3月14日 星期三
五穀雜糧中的瘦身減肥標兵
海苔：
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想瘦身纖細玉腿可不能放過它。
芝麻：
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
紅豆：
它裏頭的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對瘦身美腿有百分百的效果。
花生：
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
蛋：
蛋裏維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
我在給大家介紹一些減肥瘦身食品：
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉 推薦：神奇的瘦身水果：香蕉
香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
小編推薦：蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本節所講述的內容後，一定會堅定自己的信心。
4．木瓜 其他功效：木瓜汁可增強免疫力
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5.西瓜
在減肥瘦身的同時提醒您：吃西瓜也有注意事項
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
6西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥瘦身必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
8.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
9.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
10.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
11.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
新近研究結果表明，番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效，番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。請看－瘦身“食”尚番茄領頭。
來源：搜狐健康論壇
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想瘦身纖細玉腿可不能放過它。
芝麻：
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
紅豆：
它裏頭的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對瘦身美腿有百分百的效果。
花生：
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
蛋：
蛋裏維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
我在給大家介紹一些減肥瘦身食品：
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉 推薦：神奇的瘦身水果：香蕉
香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
小編推薦：蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本節所講述的內容後，一定會堅定自己的信心。
4．木瓜 其他功效：木瓜汁可增強免疫力
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5.西瓜
在減肥瘦身的同時提醒您：吃西瓜也有注意事項
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
6西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥瘦身必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
8.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
9.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
10.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
11.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
新近研究結果表明，番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效，番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。請看－瘦身“食”尚番茄領頭。
來源：搜狐健康論壇
2007年3月10日 星期六
時尚生活資訊
時尚美白
美白方法参考
簡單的美白方法
陽光天的美白方法
曬黑後的美白方法
easy夏日美白方法
cheapest way美白方法
safestway美白方法
保濕美白方法
pearl-珍珠粉的美白方法
韓國MM美白方法
時尚面膜
自製面膜注意事項
敷面膜生理週期表
正確使用面膜的5大問答
美容專家給的面膜美膚小提示
如何選擇適合你的清潔型面膜
時尚瑜珈
怎麼挑選瑜珈墊？
你是否適合熱瑜珈?
練瑜珈一定要空腹
關於瑜珈和普拉提的5個謊言
時尚按摩
按摩真相大揭密
夫妻性福房事要按摩
12種經穴按摩保青春
按摩越痛越有效嗎？
按摩的一般手法及禁忌
時尚按摩棒
自製電動按摩棒
按摩棒的歷史發展
按摩棒的各種使用方式
時尚塑身
塑身養顏蔬菜湯
不利塑身減肥的運動
粗腰變細塑身最佳方法
塑身7招讓你不做小腹婆
這樣塑身才能保持不反彈
時尚瘦身
產後瘦身良方
"心寬"有利瘦身減肥
最利瘦身的兩種糧食
狠準穩減肥瘦身18式
減肥瘦身成敗九大關鍵
時尚減肥
按摩減肥法
減肥不當小白鼠
運動減肥五種誤區
點評四種常用減肥法
減肥者常見心理障礙
減肥不當傷身8大隱患
運動減肥的機理及對策
什麼是合理的運動減肥方法
時尚美髮
美髮問題－髮質太油
美髮議題－掉髮
腦人美髮議題－少白頭
時尚塑身衣
產後塑身衣淺談
如何選購塑身衣
塑身衣穿著方法介紹
女性對塑身衣的選擇
塑身衣不等於減肥衣
美體塑身衣功能與特點
時尚防晒
你不知道的防晒妙方
炎夏防晒最重要
你需要知道的防晒知識
男士也應注意防晒
日光浴防晒對策
美白方法参考
簡單的美白方法
陽光天的美白方法
曬黑後的美白方法
easy夏日美白方法
cheapest way美白方法
safestway美白方法
保濕美白方法
pearl-珍珠粉的美白方法
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時尚面膜
自製面膜注意事項
敷面膜生理週期表
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如何選擇適合你的清潔型面膜
時尚瑜珈
怎麼挑選瑜珈墊？
你是否適合熱瑜珈?
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夫妻性福房事要按摩
12種經穴按摩保青春
按摩越痛越有效嗎？
按摩的一般手法及禁忌
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粗腰變細塑身最佳方法
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