2007年3月24日 星期六

產後瘦身良方

生育後,爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育後馬上為肌膚保養,產後的你一樣也可以瘦身擁有平滑的腹部及臀部。

鹽水助排便
每天一起床,便馬上喝一杯凍水。切記,水不能一飲而盡,要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動,令其進入工作狀態,儘快於清晨時排走體內的毒素。由於產後會經常有便秘的情況發生,不妨在水中加一些鹽,有助排便,加速“
瘦身美腹大計”。

早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶,食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品,如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等。此舉,不僅能有助排便,以助排清毒素,更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜
瘦身

產後,不能吃高糖分及油脂高的食品,如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙拉醬等等,還有色素含量高的食品也應戒除,如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。

飲食習慣要注意
戒除不當的飲食習慣,如:喝脫脂奶不喝全脂奶,喝清湯而不喝濃湯,吃新鮮水果而不吃幹果,吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。

衝牛奶浴
在沐浴時做適量的按摩,能有助促血液迴圈,還可有助去紋。其中一個有效的沐浴按摩法是於沐浴時,準備一杯牛奶及一把刷子,先用刷子在腹部及腿部進行洗刷,以促進血液迴圈,再把牛奶涂在腹部及腿部,用雙手由裏至外打圈按摩,10分鐘後,再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩,最後涂上可收緊肌膚的乳液,這樣便可以有效
瘦身除紋。

沐粗鹽浴
泡個粗鹽浴,同樣可以有助
瘦身,準備約40攝氏度的水,放入浴鹽泡5分鐘後離開30秒,重復2~3次,最後用沐浴露清潔全身,便有效減退妊娠紋,但注意太餓、太飽及酒後也不宜泡浴。

來源:金羊網-《新快報》

2007年3月14日 星期三

五穀雜糧中的瘦身減肥標兵

海苔:
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想
瘦身纖細玉腿可不能放過它。

芝麻:
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

紅豆:
它裏頭的“石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對
瘦身美腿有百分百的效果。

花生:
花生有“維他命B2國王”的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

蛋:
蛋裏維他命A,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪,其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,有不可忽視的功效。

我在給大家介紹一些減肥
瘦身食品:

1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 

2.香蕉 推薦:神奇的瘦身水果:香蕉
香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

小編推薦:蘋果減肥,只需3日即可減肥,許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本節所講述的內容後,一定會堅定自己的信心。

4.木瓜 其他功效:木瓜汁可增強免疫力
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。


5.西瓜
在減肥
瘦身的同時提醒您:吃西瓜也有注意事項
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。


6西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥
瘦身必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。

8.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。

9.西芹
西芹一方面含有大量的鈣,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

10.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

11.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
新近研究結果表明,番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效,番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。請看-瘦身“食”尚番茄領頭。

來源:搜狐健康論壇
  

2007年3月10日 星期六

時尚生活資訊

時尚美白
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2007年3月6日 星期二